ターンオーバーを整える食事について ( user415 posted on 6月 28th, 2018 )

外側からのターンオーバーの促進はもちろん大切ですが、
食事による内側からのケアはしてますか?

バランスの摂れた食事はターンオーバーを正常に整えてくれます。
肌を作るのに必要なたんぱく質や炭水化物がたくさん入っているものは特に意識したい栄養素です。

他にも野菜に含まれているビタミン、ミネラルは肌に大切な成分ですが、
ダイエットのために野菜のみしか食べない方も多いのでは?

バランスの良い食事を心掛けることでダイエットや美肌に繋がる健康的な身体になることを忘れないでください。

他にも睡眠は肌の回復、ターンオーバーを促してくれます。
肌の酸化の原因である活性酸素を取り除くメラトニンや成長ホルモンは22時~翌2時に多く分泌するので
お肌のゴールデンタイムと言われていますよね?

出来るだけ夜更かしをせずに、早く寝る習慣を付けて肌の調子を上げていってみてはいかがですか?

続けるうちに化粧ノリが良くなったり、シワやシミが気にならなくなってくると思います!

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