ニキビに効果的な食べ物ってあるの? ( user415 posted on 6月 23rd, 2018 )

ニキビ対策は色々あります。
もちろん毎日の洗顔も大切ですが、
食べ物にも肌に良いものがあるの効果的に肌の調子を整えられたら嬉しいですね!
皮膚科に行っても化粧品を変えても効果が出ない方には必見かもしれませんね!

肌を作るのは食べ物からできているのですが、食べ物は腸で栄養を吸収します。
という事は腸内環境を整えることが大切です。
意外と肌のきれいな方は便秘に困っていない人が多いようです。

・食物繊維は腸内細菌のエサになったり便の排出を手伝ってくれる効果があります。
特に豆類やごぼう、アボカドや海藻類、キノコ等に多く含まれているのでしっかりと取るようにしましょう!
成人男性は1日20g女性は18gは最低でも取る必要があるとされています。

・発酵食品は食材に微生物が加わったもの、それが食材に作用することで乳酸菌や微生物がたっぷり含まれます。
納豆やかつおぶし、味噌やキムチ、ぬか漬けや塩麹などがそれにあたりますので
併せて取るようにして腸内の細菌を増やし環境を整えていきましょう。

プロアクティブでニキビのない肌へ!

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