朝ヨガ ( user156 posted on 1月 30th, 2018 )

私は健康を保つため、毎朝起きたらヨガをしています。
ヨガをすると朝からスッキリした気持ちになり、一日を気持ちよく過ごせるような気がします。

深呼吸も精神的にいいかもしれません。
20分するだけでもだいぶ違います。
今は深堀真由美さんの本とDVDを見ながらするのが日課になっています。
腰を左右にひねったり、肩や腕を伸ばすのは気持ちがいいです。
お気に入りのヨガのポーズは「英雄のポーズ」です。
両腕を合わせて上に伸ばし、脚を前後に大きく開くポーズです。
終わったら片側も同じようにやります。
このポーズは身体が伸びるだけではなくて、精神的にも意志を強くする効果があるそうです。
気が弱いのでこのポーズをしてから出かけたり、何かをすると強い気持ちでできる気がします。
もう少し体が柔らかくなればもっといろいろなポーズに挑戦できるかな、と思い、伸ばせるときはなるべく強めに伸ばすようにしています。
いつかハワイでやるのが夢です。エクラシャルム ニキビ跡

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